recepty zdraví

Novoroční vitamínová bomba

Patřilo mezi vaše novoroční předsevzetí zdravější stravování?  Máme pro vás tip, jak začít. 

Vzdát se ze dne na den všeho nezdravéno, není úplně nejlepší nápad. Tělo si musí na vaší plánovanou změnu zvyknout pomalu. Obrat o 360 stupňů by mohl mít za následek nepříjemné zažívací potíže, které sice časem odezní, ale nač tělo trápit. 

Smoothie je jemná směs rozmixovaného ovoce či zeleniny, která nabízí nejen pořádnou nálož vitamínů, ale i nespočet chuťových kombinací, ze kterých si vybere úplně každý.

Připravili jsme pro vás tři nejlahodnější recepty, které stojí za to vyzkoušet. Pokud máte doma mixér, stačí se k nám zastavit na nákup a příprava smoothie může začít. 

Na lahodné mléčné smoothie budete potřebovat:

2 banány

100 g jahod

2 jablka

lžíce ovesných vloček

300 g plnotučného bílého jogurtu

150 ml sojového mléka

Ingredience na zeleninové smoothie s jablkem :

4 mrkve

2 rajčata

1 hrst špenátu

1 jablko

řapíkatý celer

voda dle hustoty

Oblíbené zelené smoothie se neobejde bez:

1  hrst petržel

1  kiwi

1  hrst špenát

šťáva z limety

1  zelené jablko

1  zralý banán

Fantazii se při tvorbě smoothie meze nekladou. Do těchto nápojů se hodí všechny druhy ovoce a zeleniny, ale můžeme ho dochutit také dalšími ingrediencemi, jako jsou mléčné produkty, jogurty, oříšky, med, ale i fresh šťávy. Platí zde pravidlo “sto lidí, sto chutí”. 

Napsat komentář