dovolená sport životní styl

Jak se rychle dostat do formy

Jestli už začínáte balit na dovolenou a do toho panikaříte, že vaše summer body ještě není úplně zralé na výstavu, máme pro vás tři rychlé cviky, které vám pomůžou zpevnit problematické partie. Všechny cviky opakujte 30krá ideálně každý den.

2

Na ruce a prsa

I když je většina nemá ráda, kliky jsou nejlepším způsobem, jak zpevnit ruce i prsa. Po sérii kliků ještě chvilku vydržte v dolní pozici, kdy lokty tvoří pravý úhel a v této poloze zůstaňte alespoň 2 minuty, celý cvik se tak zintenzivní.

 

3

Na bříško

Lehněte si na záda a zvedejte nohy nahoru do pravého úhlu. Dávejte pozor, aby vaše záda byla rovná a neprohýbali jste páteř. Tak docílíte toho, abyste posilovali břišní svalstvo a neničili si záda.

 

1

Na stehna a zadeček

Víme, že to bolí, ale výpady dopředu a dozadu jsou nejefektivnější cvik na zpevnění stehen a vytvarování zadečku. Opakujte na každou nohu 30krát a na pláži budete za královnu.

Napsat komentář