Nezařazené recepty

Jak na rychlé a zdravé svačinky pro děti

SHK-January-Recipes-36

„Mami, to jíst nebudu“. „Je to moc zelený, žlutý, červený!“ Taky jste tohle občas slyšeli od svých dětí? Vařit pro ně je často velký oříšek, leckdy skoro náročnější než vařit v top restauraci s michelinskou hvězdou. Děti jsou velmi vybíravé a maminky se musí někdy hodně snažit, aby do nich dostaly alespoň minimální množství vitamínů. Dnes Vám ukážeme 3 zdravé recepty na dětské svačinky, které budou vašim malým strávníkům zaručeně chutnat.

SHK-January-Recipes-35

                                                                                                                                                                                    Zdroj: superhealthykids.com

Jahodovo tvarohové smoothie

Ingredience:

120g řeckého jogurtu

60g cottage sýru (nízkotučného)

1 hrnek mražených či čerstvých jahod

80 ml neslazeného mandlového mléka

1 polévková lžíce medu

Postup:

Všechny ingredience rozmixujte na hladké smoothie. Pokud se vám bude zdát husté, přidejte více mandlového mléka. Ozdobte čerstvými jahodami nebo malinami a celozrnnými sušenkami.

 

top-bite

                                                                                                                                                                                         Zdroj: connoisseurusveg.com

Quinoa sušenky s oříšky

Ingredience: 

1/3 hrnku mléka

2 polévkové lžíce lněných semínek

1 hrnek uvařené quinoy

1 hrnek ovesných vloček

1/4 hrnku hnědého cukru

1 čajová lžička skořice

1/4 čajové lžičky soli

1/2 hrnku drcených mandlí

1/4 hrnku dýňových semínek

1/4 hrnku strouhaného kokosu

1/2 hrnku rozinek (nebo sušených višní, brusinek apod.)

Postup: 

  1. V míse smíchejte mléko a lněné semínka.
  2. Mezitím si předehřejte troubu na 180 stupňů. Ve velké míse smíchejte zbývající ingredience a nakonec přidejte směs mléka a lněných semínek.
  3. Do vymaštěných formiček na muffiny dejte vždy 2 polévkové lžíce směsi a přitlačte ke dnu formičky.
  4. Pečte v troubě 12 minut. Nechte vychladnout a pak sušenky z formiček vyklopte.

 

zuchinni-bites-web

                                                                                                                                                                                     Zdroj: healthylittlefoodies.com

Cuketové placičky

Ingredience:

250g strouhané cukety

70g (1/2 hrnku) strouhaného sýru (např. čedar)

2 šťastná vejce

4 polévkové lžíce celozrnné mouky

1/2 čajové lžičky italských bylinek (oregáno, bazalka, rozmarýn, majoránka, tymián, šalvěj) – nemusí být

Postup:

  1. Troubu rozehřejte na 180 stupňů.
  2. Strouhanou cuketu umístěte do čisté utěrky, zabalte a vymačkejte z ní všechnu přebytečnou vodu.
  3. Poté vložte cuketu do mísy a smíchejte se všemi ostatními ingrediencemi.
  4. Na plech s pečícím papírem formujte z těsta cuketové placičky (z půlky polévkové lžíce, tak 1/2 centimetru vysoké).
  5. Pečte cca 13 minut, dokud nezezlátnou.

Podávat můžete teplé i studené např. s jogurtovým dipem.

 

Přejeme vám i vašim nejmenším dobrou chuť!

Napsat komentář